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Técnicas para dejar de fumar

¿Doctor, que consejos me das para poder dejar de fumar?, con ello vamos a recalcar la importancia y lo perjudicial que es para vosotros recalcando vuestro organismo y boca.

Alonso Dental os deja 7 consejos para por en marcha vuestro reto:

Fija una fecha para fumar tu último cigarro:

Mentalízate: no existen trucos para dejar de fumar. Debes fijarte una fecha en la que te digas a ti mismo “quiero dejar de fumar” y cúmplela.

Cambia tu rutina para acabar “engañar” a tu adicción a fumar

Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar.

No busques excusas para dejarlo

Cualquier día es un buen día para dejar de fumar, no sólo por tu salud, también por tu familia y tu bolsillo.

Piensa positivamente: “Quiero dejar de fumar”

Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es anotando las ventajas, no sólo las físicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compañeros de trabajo.

Controla lo que comes

Evita comidas que engorden y si necesitas picar algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no se debe engordar.

Haz ejercicio. Mantente activo

El deporte es uno de los ejemplos de cómo dejar de fumar puede ayudarte en tu vida. Cualquier pequeña actividad es un paso para dejar de fumar: te relajará, te ayudará a controlar el peso y, sobre todo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco

Aprovecha la ayuda profesional que se te está dando

Aprovecha de los consejos que te dan  los profesionales de la salud cómo dejar de fumar. Los diferentes profesionales que te pueden ayudar harán todo lo posible para que dejar de fumar sea una experiencia positiva.

 

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